Ik heb Tonnie (niet zijn echte naam) al verschillende keren gesproken. Ook over zijn angst, faalangst. En zijn angst om afgewezen te worden. Dat zit diep. Het is steeds opnieuw onderwerp van gesprek. En deze angsten zijn de reden waarom hij hulp vragen zo lastig vindt. En dus vraagt hij niet, doet alles alleen, deelt niet en geeft ook niet aan wanneer een klus lastig is, want hij wil niemand tot last zijn. En het resultaat is dat hij doordat hij niet communiceert anderen juist wel tot ‘last’ is. Hij weet, met zijn hoofd,  dat iedereen hem wil helpen, maar zijn angst is groter dan zijn vertrouwen in mensen.

Ik vraag waar deze oerangst vandaan komt? Hoe zijn jeugd was in het dorp waar hij opgroeide? Hij zegt meteen, oh nee dat is het niet, ik ben een derde generatiekind en ben volledig geaccepteerd in het dorp. En ik vraag en hoe was dat dan voor je ouders en je opa en oma.? Wat was de boodschap die ze jou meegegeven hebben?  En dat is het stil, komen de tranen, en dan begint hij te stamelen en zegt de boodschap van mijn oma was “respecteer en wees beleefd”, maar in dat wees beleefd zit iets onderdanigs, van je moet je voegen, je  niet laten horen, niet laten zien, anders hoor je er niet bij. De tranen stromen. Zijn lieve oma, waar hij zoveel geweest is. Vorige week nog foto’s van haar gezien op facebook en nu hebben we het over haar.  Ik vraag waar de tranen vandaan komen? En hij vraagt, maar als het dan allemaal zo diep zit, als het zolang is meegegeven vanuit de familie, is het dan wel te veranderen?

Goede vraag waarop ik bevestigend antwoord. Ja juist wel. Doordat je weet /voelt  dat het eigenlijk niet jouw angst is, maar die van je oma, kun je het langzaam gaan loslaten. En dat wil niet zeggen dat je je oma moet loslaten. Nee je eert je oma, want elke keer dat je de angst voelt zeg je ‘dankjewel oma, dat je me waarschuwt’, maar mijn leven is niet jouw leven en jouw angst is niet mijn angst, ik neem mijn eigen beslissing’. En zo neem je langzaam je leven weer in eigen hand.

Langzaam keert de lach terug. ‘Dat is heftig, maar het voelt ook goed. En de traan, dat zijn nu  tranen van ontroering. Het liefste zou ik nu vrij nemen maar ik moet terug naar mijn werk, er is teveel te doen’. En dan vraag ik of ze in het dorp begraven ligt. Ja. Misschien kun je dan voordat je naar het werk gaat even bij haar graf langsgaan en haar bedanken. En dat doet hij.

‘Wees beleefd’ leidde tot faalangst

Aanbeveling: Lisa Stevens als coach

Ik heb een coaching traject gehad met Lisa Stevens.

Wegens een bijna slechte beoordeling werd door mijn werkgever geadviseerd om een coach te nemen,  personeelszaken had goede ervaringen met  Lisa Stevens, na een intake gesprek met Lisa, het klikte meteen, werd Lisa mijn coach.

Om niet tot in details te treden, mijn grote probleem was dat ik niet in het leven durfde te staan, uiteraard een conclusie  waar ik niet zelf op kwam maar wat tot dan toe verstrekkende gevolgen had voor mijn werk en privé.

Door de methodes en inzichten van Lisa is het me uiteindelijk gelukt om dit te onderkennen en er daadwerkelijk wat aan te doen.

Of het nu werk of privé is , ik heb er veel van geleerd en merk aan mijn omgeving dat ik anders in het leven sta.

Buiten dat Lisa heeft gezorgd voor deze omwenteling is het ook fijn om Lisa als coach te hebben.

23-11-15, FW

alweer een enthousiaste klant

Werkstress.

Deze week is het de week van de werkstress.

Stress is eigenlijk gewoon spanning. Je hebt altijd een beetje spanning nodig om goed te kunnen functioneren. Deze spanning zorgt er namelijk voor dat je lichaam klaar is voor actie. Pas wanneer er teveel spanning aanwezig is, leidt dit tot klachten. Vaak wordt alleen dit stress genoemd. Wat teveel is, is voor iedereen verschillend. Als er te veel stress is, deze lang aanhoudt én deze op meerdere terreinen tegelijk aanwezig is, bijvoorbeeld zowel op het werk als , de kans op stress gerelateerde klachten groot. Kortom voorkom dat stress te lang aanhoudt

Tips

1. Zoek de oorzaak
2. Ontspanningsoefeningen
3. Sport
4. Anders denken
5. Anders werken
6. Verwen uzelf
7. Vraag steun

1. Zoek de oorzaak van de stress. Houdt een week lang een stress-dagboek bij. Daarin noteer je: oorzaak van de stress, signalen bij jezelf en een stress-score op een schaal van 1-10. De volgende stap is de knelpunten verminderen.

2. Ontspannningsoefeningen, variërend van ademhalingsoefeningen, yoga tot meditatie en massage.

3. Sport. Dat werkt niet alleen ontspannend, maar verhoogt ook de weerstand tegen stress. Bovendien verbetert twee of drie keer sporten per week uw humeur.

4. Verander je manier van denken. Dat kan door coaching of therapie zoals de Rationeel Emotieve Therapie waarmee een meer realistischer en ontspannen kijk aangeleerd wordt.  

5. Verander je manier van werken, bijvoorbeeld via time-management: effectief en efficiënt tijdsgebruik. Veel genoemde suggesties:

• Stel klusjes niet uit

• Zeg niet meteen ‘ja’ als iemand uw hulp vraagt

• Geef gemaakte fouten toe

• Pauzeer voldoende

• Stel prioriteiten

• Delegeer meer

• Plan beter je

1. Verwen jezelf.

2. Vraag steun. Van je manager, collega’s of bedrijfsarts op uw werk of van een coach of therapeut.

Meer weten:op mijn website zie je een stresstest staan en kun je vrij gemakkelijk zien wat jou stress oplevert http://www.atalanta-training.nl/stresstest/

of kijk op https://www.facebook.com/checkjewerkstress/app_382042151933513

Voorkom werkstress

loslaten brengt ontspanning

Werk en stress?

Instructie: beoordeel hoe vaak iedere situatie je hindert in je werk.

Gebruik een schaal van 1 tot 9 om de situaties te beoordelen, de score 1 betekent zeldzaam, score 9 constant. Tel de scores op voor een totaalscore.

Score:             

48-168              weinig stress, laag risico op burnout: neem preventieve actie.

169-312            Gemiddeld: ontwikkel een plan om probleemgebieden aan te pakken.

313-432            Hoog: correctieve actie is noodzakelijk.

stresstest

Wat doe jij als de onmacht je te machtig wordt? Wat doe jij als je je kop telkens stoor? Wat doe jij als ze steeds maar niet naar je willen luisteren? Wat doe jij als je moedeloos wordt? Wat doe jij bij conflicten? Ga je huilen? Slaan? Ruzie maken? Loop je weg? En helpt dat?
Of denk je, en nu is het afgelopen. Ik wil dit zo niet meer. En durf je jezelf in de spiegel aan te kijken en te zeggen: de ander is niet het probleem, ik heb een probleem, Ik heb een probleem in hoe ik omga met deze situatie. En ik wil dit probleem oplossen. Ik wil er van leren. Wil je leren weer macht te krijgen over de onmacht? Maak dan eens een kennismakingsafspraak waarin we kunnen kijken of ik je kan helpen met andere ogen naar dezelfde situaties te kijken zodat je persoonlijke effectiviteit toeneemt, de stress afneemt, en je een gelukkiger leven leidt waarin jij zelf weer de baas bent, waarin jezelf weer aan het stuur staat. Bij twijfel … doen!

Als de onmacht je te machtig wordt….