Soms gebeurd er een beetje veel en denk je helllupp hoe kan ik aan iedereen de aandacht en liefde geven die ze verdienen. We hebben net mijn moeder verhuisd naar een verzorgingstehuis. Dat waren/zijn emotionele dagen waarin afscheid en loslaten centraal staat op vele verschillende diepe lagen. Dan ben ik nu bij een vriendin die in haar eigen huis mishandeld is door haar eigen gasten. Er zijn, gesprekken voeren, hoe nu verder, aandacht en liefde geven. Een andere vriendin loop al meer dan een half jaar met een rug die maar niet beter wil worden wat ze ook doet. Ook voor haar probeer ik er te zijn. Samen kleine wandeling maken, gesprekken voeren en vooral proberen positief te blijven. Iemand die haar moeder net is verloren. Een andere die de diagnose parkinson heeft gekregen. Weer een andere vriendin heeft al lang geen ouders meer, nog maar 1 broer en die heeft longkanker niet lang meer te leven en daar komen nu ook nog epileptische aanvallen bij. En zo kan ik nog even doorgaan. En ik zie het tegelijk ook bij mensen om me heen. In hun omgeving gebeurt ook heel veel. Liefde, aandacht, een kaartje, een appje, boodschappen doen,  zodat mensen voelen dat ze er niet alleen voor staan. Samen zijn we sterk. Liefde heelt.

Aandacht…. helpt

Aanbeveling: Lisa Stevens als coach

Ik heb een coaching traject gehad met Lisa Stevens.

Wegens een bijna slechte beoordeling werd door mijn werkgever geadviseerd om een coach te nemen,  personeelszaken had goede ervaringen met  Lisa Stevens, na een intake gesprek met Lisa, het klikte meteen, werd Lisa mijn coach.

Om niet tot in details te treden, mijn grote probleem was dat ik niet in het leven durfde te staan, uiteraard een conclusie  waar ik niet zelf op kwam maar wat tot dan toe verstrekkende gevolgen had voor mijn werk en privé.

Door de methodes en inzichten van Lisa is het me uiteindelijk gelukt om dit te onderkennen en er daadwerkelijk wat aan te doen.

Of het nu werk of privé is , ik heb er veel van geleerd en merk aan mijn omgeving dat ik anders in het leven sta.

Buiten dat Lisa heeft gezorgd voor deze omwenteling is het ook fijn om Lisa als coach te hebben.

23-11-15, FW

alweer een enthousiaste klant

Werkstress.

Deze week is het de week van de werkstress.

Stress is eigenlijk gewoon spanning. Je hebt altijd een beetje spanning nodig om goed te kunnen functioneren. Deze spanning zorgt er namelijk voor dat je lichaam klaar is voor actie. Pas wanneer er teveel spanning aanwezig is, leidt dit tot klachten. Vaak wordt alleen dit stress genoemd. Wat teveel is, is voor iedereen verschillend. Als er te veel stress is, deze lang aanhoudt én deze op meerdere terreinen tegelijk aanwezig is, bijvoorbeeld zowel op het werk als , de kans op stress gerelateerde klachten groot. Kortom voorkom dat stress te lang aanhoudt

Tips

1. Zoek de oorzaak
2. Ontspanningsoefeningen
3. Sport
4. Anders denken
5. Anders werken
6. Verwen uzelf
7. Vraag steun

1. Zoek de oorzaak van de stress. Houdt een week lang een stress-dagboek bij. Daarin noteer je: oorzaak van de stress, signalen bij jezelf en een stress-score op een schaal van 1-10. De volgende stap is de knelpunten verminderen.

2. Ontspannningsoefeningen, variërend van ademhalingsoefeningen, yoga tot meditatie en massage.

3. Sport. Dat werkt niet alleen ontspannend, maar verhoogt ook de weerstand tegen stress. Bovendien verbetert twee of drie keer sporten per week uw humeur.

4. Verander je manier van denken. Dat kan door coaching of therapie zoals de Rationeel Emotieve Therapie waarmee een meer realistischer en ontspannen kijk aangeleerd wordt.  

5. Verander je manier van werken, bijvoorbeeld via time-management: effectief en efficiënt tijdsgebruik. Veel genoemde suggesties:

• Stel klusjes niet uit

• Zeg niet meteen ‘ja’ als iemand uw hulp vraagt

• Geef gemaakte fouten toe

• Pauzeer voldoende

• Stel prioriteiten

• Delegeer meer

• Plan beter je

1. Verwen jezelf.

2. Vraag steun. Van je manager, collega’s of bedrijfsarts op uw werk of van een coach of therapeut.

Meer weten:op mijn website zie je een stresstest staan en kun je vrij gemakkelijk zien wat jou stress oplevert http://www.atalanta-training.nl/stresstest/

of kijk op https://www.facebook.com/checkjewerkstress/app_382042151933513

Voorkom werkstress

loslaten brengt ontspanning

Werk en stress?

Instructie: beoordeel hoe vaak iedere situatie je hindert in je werk.

Gebruik een schaal van 1 tot 9 om de situaties te beoordelen, de score 1 betekent zeldzaam, score 9 constant. Tel de scores op voor een totaalscore.

Score:             

48-168              weinig stress, laag risico op burnout: neem preventieve actie.

169-312            Gemiddeld: ontwikkel een plan om probleemgebieden aan te pakken.

313-432            Hoog: correctieve actie is noodzakelijk.

stresstest

Binnen coaching gebruik ik diverse technieken om hoofd hart en ziel met elkaar te verbinden. Wandelcoaching is er een van. Om dit verder uit te bouwen ben ik opleiding natuurcoaching gaan doen bij Yoke de Wilde. In 5 dagen hebben we midden in de natuur met de natuur gewerkt. Prachtig. We hebben de BLOEI methode uitgediept en we volgen de cyclus van verandering met de steeds terugkerende fases van Zaad (noord, winter), Knop (oost, lente), Bloem (zuid, zomer) en Vrucht (west, herfst). En van het Heilige Midden, de plek waar je steeds weer naar terug kan keren. De natuur als inspiratiebron is onuitputtelijk. Ook de natuur als metafoor is zowel binnen als buiten heel goed toe te passen. Wat we ook doen, centraal staat het natuurlijke weten in de mens zelf wakker te maken, zodat het zelfsturend vermogen groeit en bloeit. Deze 5 dagen hebben bijgedragen aan het vegroten van mijn natuurlijke weten, mijn ervaring in de natuur intensiever gemaakt en mijn wens om vaker iets met en in de natuur te doen groter gemaakt. Wil jij ervaren wat natuur voor jou kan doen? Wil jij groeien en bloeien? Wil jij ontdekken welke droomzaden allemaal in jouw aarde verborgen liggen wachtend tot ze ontwaken? Maak dan eens een afspraak en komt het ervaren.

Wat heeft de natuur jou te zeggen?

Hartmeditatie. Werken met hart-energie: durf te leven vanuit je hart

Ons hart is niet alleen een spier die zorgt dat wij blijven
leven, ons hart is van essentieel belang voor ons geluk. Nieuwe
wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat de energie die het hart
uitstraalt 500x zo sterk is als de energie van onze hersens.  Dat wat wij voelen, stralen wij uit en
hiermee beïnvloeden we onze omgeving. Dit doen we veelal onbewust.  We kunnen er voor kiezen om hier bewust
gebruik van te maken door  te werken aan
een positieve liefdevolle hartenergie. In deze workshop gaan we dat doen, door
vooral te doen en te ervaren en weinig te praten. Wil jij je leven positief
beïnvloeden met een zachte krachtige energie, kom dan ervaren wat hart-energie
voor jou kan doen.

schrijf je in op www.vrouwenwoensdag.nl

vrouwenwoensdag hartmeditatie